Resultado de muitos anos de treino de várias artes marciais, o autor criou um programa adaptado a si que nunca treinou desportos de combate e não está em forma. Repleto de situações práticas, prisões de braços, de tronco, estrangulamentos, imobilizações, entre outros, este livro ensina-o a livrar-se de situações perigosas.
Foi construído tendo como objectivo o auto estudo, é por isso, uma útil ferramenta para treinar em casa com amigos e família e aumentar as suas capacidades de defesa perante agressores desarmados.
Siga os passos indicados no livro e venha participar num dos nossos cursos. Vai sentir-se muito mais seguro e auto-confiante!

2000 exemplares vendidos

Perguntas mais frequentes

O que é a defesa pessoal?
A defesa pessoal pode-se definir como a capacidade que temos de nos prevenirmos contra eventuais agressores / assaltantes e no caso de não ser possível evitar o confronto, possuirmos conhecimentos e prática de movimentos que nos permitam libertar-nos e proporcionar-nos meios de fuga ou controle das situações perigosas.

Como surge a ideia de escrever um livro sobre este tema?
Ao longo de muitos anos de aulas de Karate foi possível identificar a verdadeira razão que leva as pessoas à prática desta modalidade. Misturando as técnicas de Karate com as de Jiu Jitsu a eficácia dos praticantes aumenta bastante fazendo também que aumente o interesse pela prática da modalidade. Para chegar ao livro, os movimentos foram catalogados dando especial importância à simplicidade de execução e à eficácia em situações práticas até se obter o programa que actualmente compõe o livro.
Não esquecendo também a indispensável colaboração do fotografo Guilherme Duarte que deu vida ao projecto.

Quem deve ler este livro?
Este livro está direccionado para todas as pessoas que não possuem conhecimentos desta matéria.
Ao contrário do que se possa pensar, para executar os movimentos da defesa pessoal não é necessário qualquer preparação física específica, nem uma idade própria nem qualquer outro requisito. Trata-se mesmo de defesa pessoal para principiantes como refere o titulo do livro ou se preferirmos; defesa pessoal para todos.

Como é possível adquirir o livro?
O livro, por se tratar de uma edição de autor, está disponível no nosso website e para proceder à sua encomenda bastará seguir as instruções na secção Encomendas.

A leitura do livro é suficiente para que nos saibamos defender?
Claro que não, até porque nunca nos sentiremos suficientemente preparados para nos defendermos. É próprio do ser humano querer sempre mais, e quanto mais se aprende mais se quer aprender.
O que se pretende com este livro é essencialmente dar o primeiro passo no sentido de perder o medo e ganhar auto confiança. Isto consegue-se treinando movimentos que em situações de perigo podem fazer a diferença. Além disto, o livro está estruturado para permitir o auto estudo, ou seja, os leitores são convidados a seguir um plano sequencial de treinos com auto avaliação entre cada parte.

É possível uma mulher ou um homem enfrentar um agressor bastante mais forte com possibilidades de êxito?
Se pensarmos apenas na força, claro que não. Mas é precisamente nestas situações de desigualdade que surge a defesa pessoal para nos ajudar. Um aspecto inicial da máxima importância neste livro - a prevenção - permite-nos iniciar a nossa acção com atitudes preventivas de modo a conseguir evitar o confronto.
Se não conseguirmos evitar o confronto o que se pretende com este livro é proporcionar a aprendizagem de formas simples (outras mais elaboradas e também mais eficazes) que aumentem a capacidade das pessoas para rapidamente saberem avaliar se a situação pode ou não ser enfrentada, e em caso afirmativo saberem que atitudes devem tomar e como executá-las.

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Palavras do Autor

Desde muito cedo que percebi a necessidade de treinar Defesa Pessoal como meio de potenciar a eficácia do Karate bem como para aumentar a auto confiança das pessoas em geral perante uma sociedade cada vez mais violenta. Sei que não é fácil para si, dedicar muitas horas ao treino de uma arte marcial, mas proponho-lhe um caminho lúdico e divertido treinando Defesa Pessoal assiduamente como meio de o preparar para enfrentar situações perigosas.
Este projecto é a consequência de muitos anos de investigação e procura incessante de descobrir os caminhos mais fáceis e mais eficazes. Não pretendo que se torne um especialista, para já, mas garanto-lhe que o conhecimento das técnicas incluídas neste livro e nos nossos cursos irão transformá-lo numa pessoa mais confiante, mais preparada e mais segura.
Estudei e procurei soluções simples para a maior parte das situações que pode ter que enfrentar; prisões de braços ou tronco, estrangulamentos, abordagens inesperadas, tentativas de violação..., o conjunto de todas elas ilustra os perigos que podemos ter que enfrentar.
Aprenda, estude e pratique! Garanto-lhe que se vai sentir mais seguro e que conseguirá executar todos movimentos propostos porque essa é a minha obsessão: Criar soluções simples!

Também ouvirá algumas vezes que nunca deve reagir perante situações que ultrapassam as suas capacidades, como por exemplo: enfrentar assaltantes armados.
Fique preparado para reagir mas ganhe a consciência real de que não conseguirá enfrentar todas as situações. Conheça-se a si próprio e identifique rapidamente se pode ou não reagir pois a sua segurança está sempre em primeiro lugar!
Não reagir, poderá ser por isso, a melhor forma de aplicar os seus conhecimentos de Defesa Pessoal. Verá que ao longo das soluções que proponho não existem movimentos de ataque mas sempre, e apenas, de defesa e fuga!
Lembre-se de que não é o agressor e que apenas se pretende libertar e fugir para procurar ajuda.
Uma última dica importante: Depois de entender os movimentos pratique o maior número de vezes e com o máximo número de parceiros diferentes. Treine até executar com segurança e eficácia.

Termino com um agradecimento especial ao meu professor de Defesa Pessoal, O Mestre Wim Massee com quem tenho tido a sorte de aprender e treinar regularmente. Agradeço também a todos os alunos com quem já tive o privilégio de treinar e aprender. Um agradecimento muito especial ao meu filho Hugo Suissas por todo o tempo, entusiasmo, energia e paciência que me ofereceu ao longo dos últimos anos para que fosse possível descobrir os caminhos mais fáceis que agora lhe apresento.
Ao Guilherme Delgado, um amigo e aluno dedicado, o meu sincero obrigado por ter construído este site e, por isso mesmo, nos ter facultado a possibilidade de comunicar consigo.
Finalmente agradecendo-lhe a si... pelo seu interesse.
Bons treinos.